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试卷: 学生心理健康与教育
简述系统脱敏法的几个步骤。

参考答案:

【出题思路】本题考查考生对系统脱敏法的具体操作的掌握和应用。
【参考答案】系统脱敏法是当某些人对某事物、某环境产生敏感反应时，我们可以在当事人身上发展出一种不相容的反应，使其对本来可引起敏感反应的事物不再发生敏感反应。
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
首先，建立恐怖或焦虑的等级层次。它包含两项内容：（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事情。（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按由小到大的等级程度排列。
其次，进行放松训练。一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1—2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态。
最后，进行系统脱敏练习。方法包括：（1）放松；（2）想象脱敏训练；（3）实地适应训练。

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