如何克服紧张走上讲台

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　　接触面试培训这么多年，学员一般最常询问的问题无非两类：知识性和心理性的。作为心理类的问题一般又以“临近考试内心焦虑无心复习”以及“一上考场/讲台极度紧张导致发挥失常”为主。今天咱们就来谈谈如何克服紧张轻松走上讲台的方法。

　　一、周全的准备

　　在上讲台之前的准备一般包括充足的知识储备和充分的思想准备。“家有余粮，心里不慌”，大家在上考场或讲台前，对于所要讲解的内容做到心中有数，并且通过多练习的方式使其状态形成自动化。比如你要考语文学科教师，在前期复习中，首先要熟悉教材，对可能会考到的每篇内容的目标、重难点都了然于心;其次可以将语文课文按照课型进行分类，每一种类型总结可套用的授课模板;最后将上课中的表情、语调、手势等外在表现通过反复练习形成自动化。这样不管你是遇到不苟言笑的若干评委还是遇到决定你“生杀大权”的领导相信都能一笑而过。另外，走上讲台或考场前，事先要有充分的思想准备，分析可能发生的各种事情，这样在遇到任何突发状况时都能灵活应对。

　　二、正确的心态

　　曾经遇到一个学员，当过8年的代课教师，在平常自由练习中表现的自信大方，对知识点的讲解简明精准，但只要让其上台展示，就显得局促不安，卡壳顿字问题比比皆是。我相信她的知识是过硬的，主要是心态问题。她总希望自己将自己最好的状态展现给大家，不允许自己有任何的失误，一有错误就内心慌乱，下面内容也会受到影响，“越慌越乱，越乱就越慌”。相信这个例子大家很熟悉，因为可能说的就是各位了。希望大家能用平和的心态和正确的认知去对待考试或讲台，“人无完人，孰能无过”，在讲台上尤其是考试中的讲台每个人可能都会出现或多或少的失误，只是比较谁的失误少，如果你一直陷入前面所发生错误中无法自拔，只能越陷越深了。在此教大家几个小方法。一是大家在上讲台之前可以多进行积极的自我暗示，如“我很棒!我准备的很充分!即便发生一点错误也不会让我不通过的!”。二是在表现过程中出现失误时可以采取自我安慰和快速遗忘法，如“没事，一点小失误无伤大雅!我可以通过后面更好的表现来进行弥补的”。

　　总之，要想用平和的心态走上讲台，就需要大家“战术上(周全准备)重视，战略上(心理状态)藐视”。最后，希望大家都能轻松走上讲台，以合格优秀人民教师形象展现自我。

（编辑：华图汪老师）