2019湖北三支一扶面试备考：紧张时学会调节呼吸

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　　1.考生在刚进入考场那几分钟可能会处于极度紧张的状态，在这过程中，考生正常规律的呼吸很容易被打断，可能呼吸短促、心脏不规律跳动，甚至有轻微晕厥的情况，导致大脑短路、头脑一片空白，这时我们可以利用考官读引导语的时间，深呼吸并慢慢调整呼吸频率。

　　2.尽可能让自己呼入更多的氧气，这时感觉胸腔慢慢的隆起，再慢慢的将气体吐出来，把注意力让在一呼一吸之间，反复几次，直到感受到肢体放松，呼吸重新回复规律性。

　　3.之后快速给自己一个身体检查，以消除不必要的紧张迹象，放松紧张的肌肉和神经，例如：要确保你的手和脚是放松状态的，不要抖动，敲打物体或者晃来晃去，也不要忘记放松脸部的肌肉和表情，不要皱眉或者一副担心的模样。

　　当然，实际面试的时候难免有点紧张，但是考生不能自乱阵脚，要用一些方法来缓解自己的紧张感。