2014年选调生考前心理调适

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　　华图教育-陈娟娟

　　一年一度的选调生考试又要来临了，相信很多考生都在紧锣密鼓的复习中，而在这紧张的复习中，一提到即将面对的笔试，很多人未免又会产生紧张和忧虑等情绪。今天我们就给大家介绍几种考前的心理调适方法吧！

　　一、倾诉

　　能够找个人诉说心事，是一件幸事，古往今来，有多少人梦想能够找到可以秉烛夜谈、畅谈人生、心事的朋友啊。“摔碎瑶琴凤尾寒，子期不在与谁弹？春风满面皆朋友，欲觅知音难上难！”人海之中，欣逢知音，该是何等的畅快，

　　心中郁闷，不吐不快，因此，如果考生对于考试确实感到非常紧张的话，不妨找一个人把自己的种种担忧说出来，这个倾诉的对象可以是家人、老师、同学或朋友，只要是他（她）能够给你安全、温暖和信任的感觉。通过这种毫无保留的诉说，心中的焦虑水平会有明显的下降。这种倾诉不需要任何章法，富有逻辑条理引经据典也好，全无章法只是牢骚啰嗦也可，只要能够把自己心中的不快都吐出来，就起到了缓解焦虑的作用。又简单又有效，何妨一试？

　　二、写日记

　　如果大家觉得自己对着别人说不出来，大可以换一种形式：写日记。如果你确实感觉到焦虑、紧张、烦躁、害怕，这个时候，你可以用自己的笔把此时的情绪感受详细地记录下来，但是建议大家能够在每天的复习之后，把自己整整一天的学习过程、学习感受、通过练习的心态变化、情绪起伏等等都记录下来，然后翻看，你会觉得自己真的是一点一点在进步，既然这样，对于接下来的面试还有什么好恐惧的呢？

　　其实博客、腾讯QQ空间、微博等互联网产品都具备这种功能。快快动动手，发条微博、微信求“点赞”、求“安慰”、求“祝福”吧！攒点人品总归是没错的！

　　三、自我激励

　　德国专家斯普林格在其所着的《激励的神话》一书中写到：“强烈的自我激励是成功的先决条件。”人的一切行为都是受激励产生的，通过不断的自我激励，就会使你有一股内在的动力，朝所期望的目标前进，最终达到成功的顶峰--自我激励是一个人迈向成功的引擎。

　　而自我激励的先决条件就是心中怀有希望，对于广大考生来说，就是对于成功的渴望。但是自我激励仍然有一个先决条件，就是要对自己有信心，而信心的来源则来源于之前大家做的准备，准备越充足，对考试越有把握，则越有自信。所以说一千道一万，要缓解考前的焦虑，关键在于大家有没有扎扎实实的复习，在备考的过程中有没有看到自己的成长轨迹？如果答案是肯定的，那么，请放心赴考吧，其他的，想了也是多想。

　　特别要说明的是，有的考生属于“纠结”型，复习的越多心里越没底，其实这点很容易理解“学然后知不足”嘛？比起“无知者无畏”，这种对个人局限性的认识和对知识的敬畏是值得肯定的，但是过于忧虑就没有必要了，因为即使再复习一年，我们还是会有知识的盲点的！只要保持足够的乐观和自信，足够的从容和淡定，适度的焦虑和紧张，相信大家在考场上都能有不错的发挥！

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