英国国家骨质疏松研究协会表示，一周三次轻松的慢跑，就能把患骨质疏松的风险减低40%

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　　(单选题)英国国家骨质疏松研究协会表示，一周三次轻松的慢跑，就能把患骨质疏松的风险减低40%。慢跑虽好，但慢跑后需要做的事情也需要注意，下列关于慢跑后的做法，正确的是：

　　A.尽快做拉伸以放松肌肉

　　B.喝大量冰饮以补充水分

　　C.立即就地蹲坐充分休息

　　D.立刻吃饭补充能量避免低血糖

　　【答案】A

　　【解析】第一步，本题考查生物医学知识。

　　第二步，A项：在进行慢跑这种有氧运动过程中，肌肉持续收缩与舒张，运动结束后肌肉处于紧张状态。尽快做拉伸动作，能够使紧张的肌肉纤维得到舒展，有效缓解肌肉的紧张程度。从生理机制来讲，拉伸促进了肌肉局部的血液循环，让血液更顺畅地为肌肉带来养分和氧气，同时带走代谢废物，比如乳酸等，从而减少乳酸堆积引发的肌肉酸痛感。而且长期坚持运动后拉伸，能逐步提高肌肉的柔韧性，增强身体的协调性，降低后续运动中受伤的几率。所以，慢跑后尽快做拉伸以放松肌肉是正确的做法。A项正确。

　　B项：慢跑后，人体的血液循环加快，体表血管扩张，身体处于散热状态，胃肠道的血管也处于相对扩张状态。此时若喝大量冰饮，低温会使胃肠道血管迅速收缩，这种突然的刺激会扰乱胃肠道的正常蠕动和消化功能，极易引发胃肠道痉挛、疼痛等不适症状。并且，冰饮进入体内后，会使身体温度快速下降，打乱身体正常的体温调节机制，影响新陈代谢的正常进行。所以，喝大量冰饮以补充水分这种做法是不正确的。B项错误。

　　C项：慢跑结束时，身体的心脏仍在快速泵血，血液循环处于较高水平，以满足运动时身体各器官的需求。如果立即就地蹲坐充分休息，身体姿势突然改变，下肢血管受到压迫，血液回流受阻，会导致心脏供血不足，进而引起头晕、恶心等不适症状。此外，突然蹲坐会使身体的重量集中在膝盖和腰部，增加这些部位的压力，长期如此或在某些情况下，可能会对膝盖和腰部的关节、肌肉等造成损伤。因此，慢跑后立即就地蹲坐充分休息是不正确的做法。C项错误。

　　D项：慢跑后，身体的能量有所消耗，确实需要补充能量。然而，此时身体的消化系统由于运动时血液更多地供应给运动器官，处于相对抑制状态，消化液分泌减少，消化功能较弱。如果立刻吃饭，食物进入胃肠道后，难以得到充分的消化和吸收，不仅可能导致消化不良、腹胀等肠胃不适症状，还可能因为能量不能及时被合理利用，多余的能量在体内堆积转化为脂肪，增加肥胖风险。所以，慢跑后立刻吃饭补充能量避免低血糖的做法是不正确的。D项错误。

　　本题是选是题，因此，选择A选项。

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（编辑：zjm）