促进和损害健康的行为都有哪些？

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　　今天为大家讲解的是医学心理学科目中健康行为的内容，首先我们要知道健康行为的概念是：机体在各种内外部刺激影响下产生的对健康有益的活动。

　　与健康相关的行为是如何分类的呢?分为三类：

　　第一类是健康行为，指有助于个体在生理、心理和社会上保持良好状态的行为，包括健康的饮食习惯、不吸烟、规律运动、维持合理体重等;

　　第二类是疾病行为，指寻求医疗机构治疗的行为;

　　第三类是疾病角色行为，指按医嘱服药和休息等康复行为。

　　那么什么是保护健康的行为呢，都有哪些呢?例如刷牙、接受健康信息等，对健康发挥积极作用的行为都属于保护健康的行为。专家总结出七种健康保护行为，分别是：从不吸烟、有规律地体力活动、晚上睡7-8小时、保持正常体重、适度饮酒或不喝酒、吃早餐、两餐之间很少吃零食。

　　了解完保护健康的行为后，我们再来了解一下损害健康行为。

　　四类损害健康行为包括：

　　1、不良生活方式与习惯：饮食过度、高脂、高糖、低纤维素饮食、挑食、嗜好致癌性食物;

　　2、不良病感行为：病感行为是指个体从感知到自身有病到疾病康复全过程所表现出来的一系列行为。不良病感包括疑病行为、恐惧、讳疾忌医、不及时就诊、不遵从医嘱、迷信、放弃治疗而自暴自弃等;

　　3、日常损害健康行为：主要包括吸烟、酗酒、吸毒、不良性行为等;

　　4、致病性行为模式：它是导致特异性疾病发生的行为模式，例如，A型行为和C型行为。究竟是什么影响了健康行为呢?包括民间医学;文化环境和文化适应;教育、职业、收入、社会地位和城乡差异;落后习俗;工业化和媒体宣传。

　　接下来我们学习改变损害健康行为，包含自我效能理论和健康信念理论。自我能效理论来源于成功的经验、替代性经验、言语劝导、生理状态。健康信念理论来自：感知到的易感性、感知到的威胁、感知到的益处、感知到的阻碍、行动线索、自我效能。

　　医疗服务体系为居民提供了健康保障，但同时也造成各国财政不堪负重。各国为减少开支，促进国民健康，采取包括法律或法规在内的措施，不断推出健康促进项目，鼓励人们维持健康行为，消除损害健康行为，早期及时就医，积极预防人群疾病。从艾滋病日的宣传，到《烟草控制框架公约》的签订等我国也在积极推进促进健康行为的医疗政策与社会健康计划。从20世纪60年代末开始，许多国家的政府发起“促进锻炼”的政治号召，包括“全民运动”，大规模兴建运动中心，增加运动设施，如游泳池等。主要措施包括：中央政府或地方政府资助大众体育运动。提供更多体育设施，特别是室内运动器材，消除不平均现象。与以前向精英体育(或竞技体育)投资不同，现在，政府已经将大量资金直接用于全民体育锻炼。同时，政府呼吁采取简单易行的锻炼方式，在日常生活中锻炼。

　　以上就是我们需要学习的健康行为的内容，期望小伙伴们在掌握只是考点的同时，也能遵循健康行为的指导，改善我们的身心健康!

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（编辑：陈老师）