2016国考面试辅导：面试中有助于缓解紧张的几个细节

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　　众所周知，紧张是面试中普遍存在的一个问题，且紧张与否在考官眼里直接关系着一个人的自信与否，故心理紧张对最终的结果有着至关重要的影响。尽管如此，但实际上多数考生在备考时仍然往往把重点放在了知识的学习和练习上，而忽略了关于考场心理紧张的应对之策的准备，每年都有不少人在面试这个最后一关惜败下来，紧张其实就是最大的罪魁祸首之一。然而，方法总比困难多，且细节往往决定成败，想要有效缓解心理紧张这个问题，那么有几个细节问题我们不得不好好注意一下。

　　【细节一】：压力适应训练

　　很多考生在经历过真正的面试后都反映自己一进考场就开始不自觉地紧张起来，甚至有人还在候考时就已经紧张得不行了，加上独具匠心的“U”型考场布置其实本身也是一种压力型的考场布置，于是，在面试考场上我们能经常看到一些考生双手紧攥，双脚不听使唤，身体僵硬，且心跳加快，大脑一片空白……，这些都是考场紧张的表现，都是面试中的大忌。

　　事实上，大多数人进入真正的面试考场都有压力，甚至可以说，如果把考官换到考生位置上，他们也可能会紧张，所以要想解决考场的这种压力，最有效的办法就是压力适应训练。例如，有个很著名的美国短跑运动员曾经说过，她的成功秘诀之一是“假想”，除了刻苦的训练和心理调节外，她在每次比赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度，跑道的材质弹性，周边的人声人浪，甚至场边青草的味道。

　　所以，在面试前的备考阶段，我们建议各位考生多做类似的压力适应训练，即尽可能把每次模拟练习当成真实的考场来练习，如果有条件，可以找家人、亲友或小伙伴们一起配合，尽可能全真模拟考场的布置、氛围、流程，如果没有，也可以根据一些视频资料或过往的经验，假想一下整个面试的场景、流程、气氛等;另外，也可以把面试官想象成你的上级，把竞争者设想为你的同事，如此，面试的场景将化为一种较为熟悉的且较为容易互动的人际情境，这样考生就能够有效克服前面提到的各种紧张，在一种相对较为轻松的心理状态下从容应对。

　　【细节二】：人性的弱点—完美主义

　　面试除了忌讳缺乏压力适应训练之外，还有一个大忌讳，即完美主义心态，这也是人性的弱点之一，大多数人都或多或少的存在这个问题。且先不说完美主义本身是一种不可能达到的状态，如果单单只看面试的属性—主观化测评，就能发现其中必然存在的可控因素和不可控因素，如果说可控因素是我们该努力的方向和目标，不可控因素则关键在于我们的心态。例如，面试官在对多名考生依次进行评定时，往往会受面试顺序的影响，而不能客观评定考生的情况。一个考官在面试了三个很不理想的考生之后，第四位考生即使很一般，考官也会对他有比前三位好得多的印象。反之，如果一位考官连续面试了三位很理想的考生，即使第四个考生水平一般，考官也会认为他比实际的水平还要差。所以面试流程中的抽签环节很是重要，但这个是属于不可控的，关于抽签，我们能做的只有调整好平常心，无论抽到什么样的顺序，都把自己最好的状态呈现在考官面前就可以了。否则，如果考生或多或少有一些“顺序决定成败”的心态和抱怨上考场，那么结果只能是影响自己的正常发挥。重要的是，面试中类似的不可控因素还有很多。

　　【细节三】：全面学习，量化练习，熟能生巧

　　一般情况是：从笔试出成绩到开始面试，这段时间一般都是非常短的，大致一月左右，更有甚者只有几天。从执教面试这些年来看，大多数的考生都是在确定笔试成绩进入面试之后才开始着手准备面试。但事实上，面试知识体系庞大，题型变化灵活多样，加上学习规律必然要经过几个阶段：僵化—固话—深化—个性化，简单来说就是两句话：量变产生质变，熟，才能生巧。所以，想要在短期内突击式搞定面试，可以说：没有一定量的练习是不可能稳稳妥妥搞定面试的，即想要在面试中克服紧张，从容应对，提前备考+认真备考是绝对有必要的，有的放矢+稳扎稳打，方能有备无患。

　　面试中的心理紧张其实就像手里握沙子，结果只会是握的越紧，失去的就越多。所以各位小伙伴们在奔赴面试战场前一定要针对各自出现的紧张状况做好原因的梳理和对策的准备，全面备考，精准出击，一战成“公”。

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（编辑：方晶）